TIMLAITINHYEU.HEXAT.COM
Thế Giới Giải Trí
Để vòng 3 luôn gợi cảm
Một vòng 3 tròn căng sẽ
tăng thêm sức quyến rũ
và gợi cảm cho bạn.
Ngược lại nếu bạn là “chủ
nhân” của cặp mông quá
khổ chắc hẳn sẽ gặp phải
không ít những phiền
toái, mặc cảm. Những bí
kíp đơn giản sau sẽ giúp
bạn cải thiện và thu nhỏ
số đo vòng 3. Luyện tập
Luyện tập là yếu tố hàng
đầu giúp bạn thu gọn số
đo vòng 3. Các bài tập
bạn nên chú trọng nên là
các bài tập áp dụng cho
vùng mông, ví như các
bài tập lắc vòng, đi bộ...
Việc tập luyện cũng nên
được tiến hành một cách
đều đặn mới đem lại hiệu
quả (Ảnh: about.com)
Ngoài ra bạn có thể áp
dụng bài tập sau cũng rất
hiệu quả: Đưa một chân
về phía sau, đặt chân đó
lên một chiếc ghế (chiếc
ghế đặt ở phía sau của
bạn) và chân còn lại giữ
vững làm trụ và thực
hiện động tác ngồi xổm,
cố gắng ngồi càng thấp
càng tốt, hãy làm hết khả
năng có thể của bạn. Bài
tập này rất có lợi cho
vùng mông, giúp khu vực
này dễ dàng tiêu hao
lượng mỡ dư thừa. Ngoài
ra bạn cần lưu ý rằng cho
dù bạn áp dụng bài luyện
tập nào đi chăng nữa,
việc tập luyện cũng nên
được tiến hành một cách
đều đặn mới đem lại hiệu
quả. Bài tập với khung
xương chậu Với bài tập
này bạn hãy bắt đầu
nằm ra sàn nhà, đưa 1
chân lên và thẳng đầu gối
lại, nhưng lưu ý là mông
của bạn vẫn phải đặt sát
xuống sàn nhà, không
được nâng lên. Sau đó lại
tiếp tục đổi chân bên kia,
nên thực hiện càng nhanh
càng tốt. Thêm vào đó,
bạn có thể áp dụng các
bài tập liên quan đến sức
nặng và những bài tập
đơn giản tác động tích
cực tới vòng mông như
đạp xe đạp, aerobic. Hãy
nhớ rằng cường độ tập
luyện tỷ lệ thuận với hiệu
quả giảm béo cho vùng
mông. Ăn uống lành mạnh
Bên cạnh một chế độ tập
luyện đều đặn bạn cần
phải tuân theo một chế
độ ăn uống lành mạnh
mới có hiệu quả giảm
lượng mỡ dư thừa cho
vòng mông. Chế độ ăn
uống lành mạnh nên bao
gồm những loại thực
phẩm giàu chất xơ như
rau xanh và trái cây, hạn
chế thu nạp các chất béo
có hại và những đồ uống
có gas hay có đường. Yêu
chính cơ thể mình Việc
yêu chính cơ thể mình
cũng như hài lòng với
những gì bạn đang có là
cách tốt nhất giúp bạn
quyết tâm giảm cân nói
chung và giảm lượng mỡ
thừa cho vòng mông nói
riêng. Bạn được khuyến
khích tập luyện đều đặn
và ăn uống khoa học
nhưng hãy biết học cách
bằng lòng với những gì
bạn đã và đang làm
được
