TIMLAITINHYEU.HEXAT.COM
Thế Giới Giải Trí
phu nu lam dep
________________________________________
Tập luyện và âm nhạc
anlâm nơi phụ nữ là đẹp
Âm nhạc đã trở thành
"gia vị" không thể thiếu
khi bạn tập thể dục. Vậy
chúng có tác động gì với
cơ thể? Âm nhạc đóng
vai trò kết nối sự vận
động của cơ thể nhưng ít
người chú ý đến điều này.
Họ vẫn chọn nghe nhạc
theo sở thích trong khi
luyện tập và không quan
tâm đến nhịp điệu bản
nhạc tác động như thế
nào đến cơ thể. Trong khi
đó, theo nhiều nghiên cứu
khoa học, âm nhạc sẽ gây
ra một số tác động đối
với nhịp tim và sự hô hấp
của người tập. Mối liên hệ
giữa nhịp điệu nhạc và
nhịp tim Trong 20 năm
qua, Costas
Karageorghis, nhà tâm lý
học chuyên về thể thao,
công tác tại trường ĐH
Brunel, Anh, đã tìm hiểu
mối liên quan giữa thói
quen nghe nhạc và
chuyển động của cơ thể.
Theo ông, có 4 yếu tố tạo
nên chất lượng vận động
trong lúc đang nghe nhạc:
khả năng phản ứng của
cơ thể đối với giai điệu,
nhạc tính, sự tác động
của văn hóa và sự kết
hợp. Trong đó, hai yếu tố
đầu tiên có liên quan đến
cấu trúc của một bản
nhạc. Phản ứng của cơ
thể có liên quan đến tốc
độ nhịp điệu của bản nhạc
trên mỗi phút (bpm -
beats per minute) và sự
phối hợp hài hòa của
bước chân hoặc nhịp tim
của người tập. Hai yếu tố
còn lại phản ảnh sự cảm
nhận của chúng ta khi
nghe nhạc. Đây chính là
yếu tố tác động đến việc
bạn chọn thể loại nhạc
hoặc ca sĩ trình bày để
làm "nhạc nền" cho bài
tập. Do vậy, nếu có sự
đồng bộ giữa nhịp điệu
của nhạc và nhịp bước
chân của bạn trong một
phút sẽ nâng cao hiệu
quả tập luyện. Kết quả
nghiên cứu đăng trên tạp
chí Tâm lý học Thể dục
và Thể thao gần đây
cũng đã chứng minh cho
điều trên. Các nhà khoa
học đã tiền hành quan
sát 30 đối tượng tham
gia một cuộc đi bộ trong
khi nghe nhạc có 125
nhịp/phút. Đối tượng thử
nghiệm có quyền chọn
nhạc pop hoặc rock. Sau
khi so sánh kết quả, họ
nhận ra rằng người tập
có tốc độ nhanh hơn 15%
so với người không nghe
nhạc khi tập thể dục.
Ngoài ra, họ còn có sự
dẻo dai và khả năng chịu
đựng cao hơn. Ngoài ra,
thể loại nhạc có nhịp điệu
kích động sẽ gây thiếu
đồng bộ giữa nhịp điệu
với nhịp bước chân. Điều
này khiến người tập dễ
có biểu hiện mệt mỏi.
Chọn nhạc sao cho phù
hợp với bài tập
